Pois é podem não acreditar mas é verdade, é mesmo uma dieta eficaz!
Se fizer como eu descrevo vai emagrecer com toda a certeza e se fizer caminhadas mais depressa acontecerá!
Então vejamos...
IMPORTANTE: Comer de duas em duas horas, logo, deve adaptar a dieta de acordo com o seu horário.
REGRAS:
1) Sempre que comer uma peça de fruta deve comer uma bolacha integral ou de água e sal pois a frutose provoca uma sensação de fome repentina que é evitada com a ingestão de hidratos de carbono (bolachas).
2) Nunca misturar manteiga com queijo e fiambre no pão, ou seja, quando comer uma sandes deve ser de manteiga ou queijo ou fiambre nunca misturar nenhum destes ingredientes.
3) À noite NUNCA comer doces.
Vamos supor que o seu pequeno almoço é às 8 horas da manhã, então temos:
08:00 Leite com cereais ou leite com café e uma torrada ou 1 pão com manteiga ou com queijo ou com fiambre.
10:00 Uma peça de fruta com uma bolacha integral ou de água e sal.
12:00 Sopa de legumes
Peixe ou carne com salada ou com 1 batata ou 3 a 4 colheres de sopa de arroz ou 6 ou 7 colheres de sopa de ervilhas, favas ou feijão.
14:00 Peça de fruta com uma bolacha integral ou de água e sal
16:00 Leite com cereais ou leite com café e 1 torrada ou 1 pão com manteiga ou com queijo ou com fiambre.
18:00 Sopa de legumes
Peixe ou carne com salada ou com 1 batata ou 3 a 4 colheres de sopa de arroz ou 6 ou 7 colheres de sopa de ervilhas, favas ou feijão.
20:00 1 peça de fruta: maçã, pera ou morangos com uma bolacha.
22:00 (antes de deitar) chá ou café com bolachas integrais ou de água e sal.
Como todos sabemos, a água é vital para o equilíbrio do nosso organismo, o ideal é bebermos 2 litros de água por dia, mas é óbvio que, quem não está habituado a beber água não vai logo beber 2 litros por dia, senão não consegue sair do WC!!!
Então terá de o fazer gradualmente começa com duas garrafas de 0,5 litros na 1ª semana e aumenta, semana a semana, de uma forma adaptada ao seu organismo.
Alguma dúvida questione estarei sempre por aqui...
Sem comentários:
Enviar um comentário